seorang member wanita melakukan teknik superman punch

Hai! Superman punch merupakan salah satu jenis pukulan yang umum digunakan pada beladiri muay thai, kickboxing, dan sanda. Bahkan sah juga dilakukan pada pertandingan tinju walaupun jarang atau tidak pernah ada yang melakukan. Sering pula kita lihat pukulan ini digunakan pada pertandingan-pertandingan Mixed Martial Arts.

Mengapa disebut ‘superman punch’? Mungkin karena posisi serang teknik ini mirip seperti posisi superhero legendaris itu saat sedang terbang. Lompatan dari teknik ini memang terlihat seperti orang sedang terbang. Karena dilakukan sambil melompat ke depan, superman punch biasanya digunakan untuk menjangkau jarak lawan yang lebih jauh dari jarak lengan kita.

Pukulan ini pun cukup kuat dan bertenaga. Selain tenaga yang dihasilkan oleh lengan, kekuatan pukulan juga terbantu oleh momentum lompatan yang membawa beban seluruh tubuh menuju ke arah sasaran.

Rekomendasi artikel: 10 ALASAN UNTUK MULAI LATIHAN MUAY THAI SEKARANG

BAGAIMANA CARA MELAKUKAN SUPERMAN PUNCH?

Bagi kamu yang ingin mempelajari teknik ini, silahkan simak langkah demi langkah melatih superman punch dari kami.

Langkah 1

superman punch - langkah 1

Melakukan pukulan ‘straight’ atau ‘cross’ bersamaan dengan menendangkan kaki dominan ke belakang.

Latihlah langkah ini berulang kali sampai fasih sebelum masuk ke langkah berikutnya.

Langkah 2

superman punch - langkah 2

Melompat ke depan dengan terlebih dahulu mengayunkan kaki dominan ke depan seperti akan menendang (foto atas). Lalu menarik lagi kaki tersebut dengan cepat ke belakang (foto bawah). Sedangkan kaki yang satunya lagi menjadi tumpuan tolakan badan saat melompat dan tumpuan pada saat mendarat.

Latihlah langkah ini sampai lompatanmu cukup tinggi dan kamu tidak kaku lagi melakukannya.

Langkah 3

Gabungkan langkah 1 dan langkah 2 secara terbalik yaitu lakukan langkah 2 terlebih dahulu diikuti secara cepat dengan langkah 1.

Pukulan dilakukan bersamaan dengan mendaratnya kaki tumpuan dan membalikkan dengan cepat tendangan kaki dominan ke arah belakang.

Cara tersebut di atas dan hasilnya bisa kamu lihat pada video ini:

Teruslah melatih ketiga langkah tersebut sampai kamu benar-benar bisa melakukannya dengan lancar.

Rekomendasi artikel: MENGAPA LATIHAN DI BUMI MUAY THAI?

KEUNTUNGAN DAN KERUGIAN SUPERMAN PUNCH

Teknik ini biasanya menjadi salah satu ‘element of surprise’ dan salah satu teknik yang menguntungkan bagi seorang petarung JIKA dilakukan secara cepat dan benar serta dilakukan pada saat yang tepat.

Tetapi harus berhati-hati jika kamu ingin menggunakan teknik superman punch. Kalau sampai dilakukan pada saat yang salah atau (yang lebih parah) kamu bahkan belum fasih melakukan teknik ini, lawanmu bisa dengan mudah menghindar dan bisa balik menyerangmu pada saat kamu belum selesai mengeksekusi teknik superman punch ini. Hasilnya, kamu bisa jatuh dengan keras dari posisi ‘terbang’ itu.

Rekomendasi artikel: MELATIH LOW KICK MUAY THAI UNTUK PEMULA

SIAPA PETARUNG YANG PALING TERKENAL AKAN SUPERMAN PUNCH NYA?

Mungkin petarung yang paling terkenal akan teknik superman punch nya sekarang ini adalah Georges St. Pierre. Superman punch merupakan teknik khas dari St. Pierre yang telah sering digunakannya sejak awal karirnya sebagai petarung MMA profesional dan sering juga membawanya memenangkan pertandingan. Ia hampir selalu melakukan teknik ini setiap kali bertanding.

Rekomendasi artikel: STRETCHING UNTUK MUAY THAI

SEBELUM BERLATIH SUPERMAN PUNCH

Superman punch termasuk salah satu teknik lanjutan, yang artinya kamu perlu menguasai teknik pukulan dan tendangan dasar lebih dulu sebelum kamu mulai mempelajari teknik ini. Hal ini perlu untuk dilakukan demi menghindari terjadinya cedera.

Jika kamu intensif berlatih, mungkin saja kamu akan cepat menguasai teknik dasar dan bisa melatih sampai mahir dalam melakukan teknik pukulan ini, seperti halnya wanita yang melakukan teknik dalam video tersebut. Ia adalah salah satu member Bumi Muay Thai yang latihan secara intensif selama kurang-lebih 4 bulan (pada saat video itu dibuat). Mungkin fakta ini bisa menjadi penyemangat kamu untuk mulai latihan Muay Thai tanpa terhambat oleh masalah jenis kelamin atau umur.

Pada video tersebut, stance atau kuda-kuda yang digunakan adalah ‘orthodox stance’ atau dominan kanan. Nah, bagi kamu yang menggunakan ‘south paw stance’ atau dominan kiri, caranya sama saja hanya mengganti kiri dengan kanan saja.

Untuk melatih superman punch, kamu juga perlu memperkuat kakimu supaya tidak mudah mengalami cedera.

Rekomendasi artikel: MEMPERKUAT OTOT KAKI DAN TULANG KERING

Rekomendasi artikel: DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)

PERINGATAN

JANGAN PERNAH MENIRUKAN ADEGAN PADA VIDEO DI ATAS ATAU BERLATIH TEKNIK INI TANPA PENGAWASAN DAN BIMBINGAN PELATIH YANG BERPENGALAMAN.

DISCLAIMER

Artikel ini disusun berdasarkan metoda yang dilakukan di Bumi Muay Thai serta ditujukan untuk kepentingan edukasi dan bukan sebagai pengganti pengarahan dalam latihan tatap muka dengan pelatihmu. Jika kamu mencoba melatih sendiri teknik yang ada pada artikel ini, Bumi Muay Thai dan penulis tidak bertanggung jawab atas cidera yang mungkin terjadi.

REFERENSI

  1. https://bleacherreport.com/articles/1309388-25-top-fighters-and-their-signature-moves
  2. Internal Bumi Muay Thai.
About the author

Seorang praktisi dan penggemar olahraga beladiri yang juga merupakan ibu dari 5 orang anak laki-laki, 1 orang anak perempuan, dan 8 kucing. Beladiri pertama yang dipelajari adalah Tae Kwon Do selama 1 tahun. Kemudian mempelajari Kickboxing dan Muay Thai di Kickboxing Indonesia di Bandung sejak 1997. Belajar beberapa teknik Japanese Traditional Jujutsu dan self-defense dari sang suami yang juga merupakan seorang pebeladiri.

Related Posts

1 Response

Leave a Reply

WhatsApp chat