TIPS MENGENAI MOUTHGUARD UNTUK MUAY THAI

Hai!

Tidak asing kan dengan istilah “mouthguard” atau “gum shield” atau, istilah yang umum digunakan oleh praktisi beladiri di Indonesia, “gamsil”? Kalau kamu atlet muay thai pasti kamu pernah memakai gamsil, atau bagi yang bukan atlet pun mungkin pernah memakai gamsil. Mouthguard atau gamsil merupakan pelindung yang penting. Yuk, kita mengenal mouthguard atau gamsil lebih dalam serta bagaimana memilih mouthguard untuk Muay Thai.

Rekomendasi artikel: 10 ALASAN UNTUK MULAI LATIHAN MUAY THAI SEKARANG

Rekomendasi artikel: PERSIAPAN UNTUK MULAI LATIHAN MUAY THAI

Pengertian Mouthguard

Mouthguard atau gum shield atau gamsil merupakan pelindung mulut dan gigi untuk anak-anak maupun orang dewasa, biasanya dipakai pada olahraga yang berkemungkinan terjadi benturan keras atau cedera pada bagian mulut, misalnya Muay Thai. Ada juga mouthguard yang digunakan untuk mengatasi gangguan tidur seperti sleep apnea dan bruxism.
Penggunaan mouthguard pada olahraga ditujukan untuk melindungi rahang dan bagian dalam mulut (termasuk lidah) dari cidera. Sebaiknya kamu memakai mouthguard setiap saat latihan (untuk membiasakan pada awal pemakaian) maupun saat pertandingan.

Rekomendasi artikel: MENGAPA LATIHAN DI BUMI MUAY THAI?

Sejarah Mouthguard

Bentuk mouthguard awal tidak seperti mouthguard yang kita kenal sekarang dan tidak bisa dipakai berulang kali. Pada akhir abad 19, petinju memakai kain wol, potongan kayu, spons atau semacam plester, yang harus digigit terus selama pertandingan berlangsung untuk melindungi bibir supaya tidak pecah karena gigi yang patah. Mouthguard ini sangat tidak nyaman, melelahkan rahang dan mengganggu konsentrasi mereka.

Tahun 1890 an, Woolf Krause, seorang dokter gigi di London, membuat mouthguard dari ‘gutta percha’ atau getah perca, tetapi mouthguard ini masih harus dipakai dengan digigit terus dan hanya bisa dipakai sekali saja. Woolf Krause menyebut mouthguard buatannya “gum shield”.

Kemudian, Philip Krause, anak dari Wolf Krause yang juga seorang dokter gigi dan petinju, mengembangkan “gum shield” buatan ayahnya dan membuatnya dari karet vella yang lebih lentur. Philip dan teman-temannya memakai “gum shield” tersebut pada pertandingan tinju. “Gum shield” versi ini bekerja dengan sangat baik sehingga pada akhirnya digunakan pada pertandingan tinju profesional pada tahun 1921.

Pentingkah Memakai Mouthguard untuk Muay Thai?

Banyak orang malas memakai mouthguard dengan berbagai macam alasan. Mulai dari rasa tidak nyaman di mulut saat memakai mouthguard sampai merasa tidak akan terkena benturan walau menekuni Muay Thai.
Mouthguard berfungsi sebagai “bumper” dari benturan untuk mengurangi resiko cidera pada bagian mulut dan rahang pemakainya, bahkan beberapa tahun belakangan para ahli masih terus meneliti pengaruh pemakaian mouthguard dan hubungannya dengan pengurangan resiko gegar otak yang diakibatkan dari benturan pada bagian mulut dan rahang.
Walaupun masih penelitian ini masih menjadi perdebatan, namun untuk keamanan pribadi, tidak ada salahnya jika kita memakai mouthguard yang benar-benar pas jika kita berlatih Muay Thai.

Jenis Mouthguard untuk Muay Thai

Berikut penjelasan mengenai tiga jenis mouthguard beserta pro dan kontra alias kelebihan dan kekurangan masing-masing jenis:

Plastic/stock mouthguard
plastic/stock mouthguard untuk muay thai

PRO:
  • Mouthguard jenis ini sudah dibentuk dan langsung siap pakai
  • Terbuat dari bahan plastik lentur yang tidak tahan panas
  • Bisa dibeli di toko-toko alat olahraga atau apotik
  • Biasanya ada ukurannya (S, M, L)
  • Merupakan mouthguard dengan harga paling murah di antara jenis mouthguard yang ada
KONTRA:
  • Kebanyakan tidak benar-benar pas dengan ukuran mulut/gigi kita dan tidak bisa dicetak ulang dengan cara merebus dan menggigitnya
  • Karena tidak benar-benar pas, menyebabkan sulit bernafas dan berbicara saat memakai mouthguard jenis ini
  • Bahan plastiknya walaupun lentur tetapi tetap keras
  • Hanya ada untuk gigi bagian atas
  • Tidak direkomendasikan oleh dokter gigi
Boil and bite mouthguard
boil and bite mouthguard untuk muay thai

PRO:
  • Mouthguard jenis ini terbuat dari bahan plastik lentur yang tahan panas (thermoplastic)
  • Bisa dibeli di toko alat olahraga atau apotik
  • Hanya satu ukuran dan bisa direbus sebentar atau direndam air panas kemudian dipakai pada gigi bagian atas dan digigit untuk mencetaknya supaya pas dengan bentuk gigi kita
  • Harganya masih relatif murah
  • Bisa direbus/direndam air panas kembali dan dicetak ulang (dengan menggigitnya) jika ada perubahan struktur gigi
KONTRA:
  • Kalau tidak berhati-hati saat mencetaknya, bagian dalam mulut bisa terbakar karena panas dari air rendaman mouthguard
  • Hanya ada untuk gigi bagian atas
Custom made mouthguard
custom mouthguard untuk muay thai

PRO:
  • Dibuat secara individual oleh dokter gigi dengan cara mencetak bagian gigi kita sehingga ukurannya akan sangat pas
  • Terbuat dari material khusus sehingga lebih nyaman dipakai
  • Bisa dibuat untuk gigi bagian bawah juga
  • Tidak membuat sulit bicara dan bernafas saat memakai mouthguard jenis ini
  • Memberikan perlindungan maksimal
KONTRA:
  • Harga jauh lebih mahal daripada mouthguard yang bisa dibeli di toko alat olahraga atau apotik
  • Perlu membuat yang baru jika ada perubahan struktur gigi/rahang
  • Masih bingung memilih mouthguard jenis apa yang sebaiknya kamu miliki?

Tips memilih mouthguard untuk Muay Thai

  • Jenis stock mouthguard bisa menjadi pilihan jika kamu hanya membutuhkan untuk memakai sesekali dan melakukan Muay Thai hanya untuk olahraga/kesehatan saja
  • Untuk jenis boil and bite mouthguard merupakan pilihan yang lebih baik jika kamu berlatih Muay Thai secara intensif dan ingin lebih sering sparring tetapi kamu tidak memiliki dana untuk membeli custom mouthguard
  • Kamu sebaiknya memakai custom mouthguard jika kamu menekuni Muay Thai sebagai atlet atau memakai kawat gigi atau braches. Jika kamu menjadi atlet, membeli mouthguard berkualitas bagus bisa menjadi investasi jangka panjang. Jika kamu memakai kawat gigi atau braches, sangat penting untuk memakai mouthguard yang dibuat sangat pas dengan ukuranmu. Apalagi jika kamu juga memakai braches pada gigi bagian bawah, maka kamu harus memakai mouthguard untuk gigi bawah juga

Berkonsultasilah dengan dokter gigi untuk memilih mouthguard yang sesuai untukmu. Jenis mouthguard apapun yang kamu pilih, kamu perlu memastikan mouthguard tersebut pas secara benar di dalam mulutmu.

Tanda mouthguard yang kamu pakai pas secara benar

  • Kamu bisa bernafas dan berbicara dengan bebas tanpa masalah/halangan selama memakai mouthguard
  • Mouthguard yang kamu pakai harus menempel aman tanpa jatuh sendiri saat kamu membuka mulut atau tanpa sengaja menekannya dengan lidah
  • Kamu harus merasa nyaman saat memakai mouthguard, tidak sampai merasa ingin muntah. Jika kamu merasa ingin muntah saat memakai mouthguard mungkin penyebabnya karena mouthguard yang kamu pakai terlalu panjang sehingga menutupi gigi geraham paling akhir
  • Mouthguard yang kamu pakai tidak terlalu pendek dan tidak terlalu tinggi serta tidak terlalu panjang. Mouthguard yang pas harus menutup seluruh bagian gigi dan hanya sebagian gusi serta tidak sampai menutupi gigi geraham paling belakang

Jika kamu sedang bertanding Muay Thai dan mouthguard yang kamu kenakan tidak nyaman, tentu akan sangat mengganggu konsentrasi.

Cara Merawat Mouthguard

  • Memakai mouthguard dengan kondisi gigi dan mulut yang bersih
  • Jangan membiasakan mengunyah mouthguard
  • Bersihkan mouthguard dengan air matang dingin atau mouthwash sebelum dan sesudah kamu pakai
  • Secara berkala bersihkan mouthguard dengan cara menyikatnya memakai sikat gigi yang lembut dan pasta gigi. Kamu juga bisa merendam mouthguard menggunakan larutan hydrogen peroxide selama beberapa menit sebagai disinfektan. Jangan lupa membilas dengan air matang dingin sampai bersih sesudahnya. CATATAN PENTING: Hanya gunakan hydrogen peroxide dengan konsentrasi maksimal 3% dan lakukan tes alergi lebih dulu jika kamu belum pernah menggunakan hydrogen peroxide sebelumnya. Baca tentang hydrogen peroxide lebih lanjut di sini
  • Jangan mencuci mouthguard memakai air panas dan menyimpan mouthguard di tempat panas atau terjemur matahari karena dapat mempengaruhi bentuk mouthguard
  • Tidak mencuci mouthguard menggunakan sabun cuci piring, hand sanitizer atau pembersih yang berbasis alkohol
  • Jika kamu ke dokter gigi, bawalah mouthguard milikmu untuk diperiksa juga

Cara menyimpan mouthguard

  • Keringkan mouthguard dan simpan dengan memakai wadah khusus mouthguard yang biasanya terbuat dari plastik keras dan berlubang kecil-kecil supaya mouthguard tetap kering dan tidak berjamur
  • Jangan merendam mouthguard semalaman
  • Jauhkan dari jangkauan binatang peliharaan karena bisa jadi mereka mengira mouthguard milikmu adalah mainan

Kapan harus mengganti mouthguard?

Custom mouthguard bisa bertahan selama 3-5 tahun jika dirawat dengan baik dan benar. Tetapi jika kamu sangat sering memakainya, patokan secara umum adalah mengganti mouthguard setiap tahun. Untuk anak-anak, akan lebih sering harus mengganti mouthguard karena mereka masih dalam tahap pertumbuhan sehingga seiring pertumbuhan bagian rahang dan mulut, mouthguard yang dimiliki akan menjadi tidak pas lagi.
Periksalah mouthguard milikmu, jika ada lubang, robekan atau sudah terasa tidak pas dengan benar dan tidak nyaman saat dikenakan, itu saatnya kamu mengganti mouthguard kamu dengan yang baru.

Jadi sekarang jangan ragu lagi untuk memakai mouthguard untuk latihan muay thai. Apalagi saat ini desain dan warna mouthguard sudah sangat beragam dan bagus, tidak hanya satu warna dan polos, bisa jadi alasan tambahan bagi kamu untuk mulai memakai mouthguard.

Rekomendasi artikel: MEMILIH HANDWRAPS UNTUK MUAY THAI

Rekomendasi artikel: TIPS MEMILIH MUAY THAI GLOVES

DISCLAIMER

Artikel ini disusun berdasarkan referensi yang terpercaya. Isi artikel bukan merupakan nasihat secara medis. Konsultasikan dengan dokter untuk penggunaan obat-obatan atau supplement yang belum pernah kamu gunakan sebelumnya dan sebelum melakukan latihan fisik bagi yang memiliki masalah kesehatan.
Konsultasikan pemilihan mouthguard yang cocok untukmu dengan dokter gigi.
Bumi Muay Thai dan penulis tidak disponsori oleh dan tidak menerima pembayaran untuk artikel ini dari produsen mouthguard manapun.

REFERENSI

  1. http://bjsm.bmj.com/cgi/content/full/35/2/81
  2. https://id.wikipedia.org/wiki/Getah_perca
  3. http://www.drsolow.com/blog/the-tooth-shattering-history-of-mouthguards/
  4. https://www.webmd.com/oral-health/guide/mouth-guards
  5. https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/m/mouthguards
  6. https://www.healthline.com/health/mouth-guard
  7. https://www.battlesportsscience.com/blog/how-to-mold-a-mouthguard/
  8. https://www.makurasport.com/blog/the-right-fit-mouthguard
  9. Effect of mouthguards on impact to the craniomandibular complex. Tanaka, et al. 2016. Artikel dari https://www.researchgate.net/publication/303440172
  10. https://sentinelmouthguards.com/does-a-mouth-guard-prevent-concussions/
  11. https://traumaticbraininjury.net/2014/05/01/custom-made-mouthguards-may-help-prevent-sports-related-brain-injuries/
  12. https://blog.sisuguard.com/how-do-you-clean-a-mouth-guard
  13. https://gladiatorguards.com/protective-equipment-how-long-should-your-mouthguard-last/
About the author

Seorang praktisi dan penggemar olahraga beladiri yang juga merupakan ibu dari 5 orang anak laki-laki, 1 orang anak perempuan, dan 8 kucing. Beladiri pertama yang dipelajari adalah Tae Kwon Do selama 1 tahun. Kemudian mempelajari Kickboxing dan Muay Thai di Kickboxing Indonesia di Bandung sejak 1997. Belajar beberapa teknik Japanese Traditional Jujutsu dan self-defense dari sang suami yang juga merupakan seorang pebeladiri.

Related Posts

1 Response

Leave a Reply

WhatsApp chat