F A Q

F A Q SEPUTAR LATIHAN DI BUMI MUAY THAI

Berikut ini adalah pertanyaan yang sering diajukan mengenai latihan di Bumi Muay Thai beserta jawaban kami.

Dimana lokasi Bumi Muay Thai?

Di dalam Livre Brotherman Fight Gym dengan alamat Ruko Surapati Core Blok C.17, Jl. PHH. Mustafa (Suci) no. 39, kota Bandung.

Boleh minta jadwal latihannya?

Boleh. Jadwal kelas reguler Bumi Muay Thai Camp Bandung bisa dilihat di halaman SCHEDULE ini.

Berapa biaya latihan di Bumi Muay Thai Camp Bandung?

Silahkan lihat pada menu Price List di website ini.

Anak saya umurnya di bawah 10 tahun, bisa ikut latihan muay thai?

Untuk anak di bawah 10 tahun, sebaiknya latihan private, jangan ikut kelas reguler. Karena biasanya konsentrasi anak-anak cepat buyar dan perlu perhatian yang lebih intensif saat latihan. Saat ini kami hanya menerima private untuk anak-anak mulai usia 7 tahun.

Saya ingin join tetapi belum pernah latihan muay thai sebelumnya, bisa tidak?

Sangat bisa. Kami memberi latihan muaythai untuk pemula.

Tapi nanti diajarin dari awal kan?

Iya, tentu saja kami akan mengajarkan semua gerakan dasar teknik muay thai.

Saya masih SD/SMP/SMA/Kuliah/Kerja. Bisa ikut latihan gak?

Member kami ada yang masih sekolah, kuliah maupun sudah bekerja. Kami menerima member untuk kelas reguler minimal usia 10 tahun. Usia maksimal tidak ada batas selama tidak memiliki sakit parah/kronis yang bisa berakibat fatal jika melakukan olahraga berat. Silahkan konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Latihan pakai pakaian apa?

Pakaian olahraga yang nyaman dan biasa dipakai saja.

Peralatan latihan pribadi apa yang harus dibawa saat latihan?

Kami menyarankan member Bumi Muay Thai untuk minimal memiliki handwraps pribadi dan jika memungkinkan memiliki gloves pribadi juga. Tetapi jika belum punya, untuk sementara bisa memakai handwraps dan gloves yang tersedia di camp. Untuk peralatan latihan pribadi lain seperti groin cup dan mouthguard wajib memakai milik pribadi masing-masing.
Untuk lebih jelasnya, silahkan lihat artikel kami PERSIAPAN UNTUK MULAI LATIHAN MUAY THAI.

Beli handwraps, gloves, groin cup, mouthguard, dll dimana?

Di toko alat olahraga atau online marketplace. Jika ingin membeli dari kami juga bisa. Bicarakan dengan pelatih kami jika ingin membeli peralatan latihan dari kami.
Untuk panduan membeli handwraps, silahkan baca artikel kami MEMILIH HANDWRAPS UNTUK MUAY THAI.
Untuk panduan membeli mouthguard, silahkan baca artikel kami MENGENAL MOUTHGUARD PADA OLAHRAGA BELADIRI.

Adakah pelatih/trainer wanita di Bumi Muay Thai?

Saat ini tidak ada.

Bonus self defense di Bumi Muay Thai khusus untuk member wanita atau juga untuk member pria?

Untuk member wanita dan pria.

Apakah di Bumi Muay Thai diajarkan self defense/beladiri praktis?

Self defense, iya. Praktis, mungkin tidak. Karena semua gerakan, sesederhana apapun, tetap harus dilatih berulang kali agar menjadi gerak refleks kita.
Tidak mungkin kan, kalau di saat darurat, kita masih harus mengingat-ingat lebih dulu gerakan self defense yang diajarkan pada saat latihan.
Jadi, beberapa teknik self defense yang kami ajarkan bisa dibilang praktis dalam artian gerakannya sederhana tetapi bukan praktis dalam artian hanya dilatih sekali dua kali lalu langsung bisa jadi gerak refleks.
Kami tidak ingin memberikan rasa aman palsu karena self defense sendiri cakupannya luas, tidak hanya sekedar “bak bik buk” saja.
Lebih lanjutnya, tunggu artikel dari kami mengenai self defense.

Saya ingin latihan private, tapi waktunya tidak menentu tergantung jadwal saya/mood saya. Bisa?

Bisa, dengan catatan jadwal pelatih kami masih kosong pada saat tersebut. Sebaiknya walaupun private tetap ada jadwal tetap yang teratur supaya bisa terlihat progress nya.

Kenapa badan saya terasa sakit dan kaku sehari setelah latihan muay thai pertama kali?

Hal itu disebut dengan istilah Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) dan merupakan hal yang wajar.
Silahkan baca artikel kami mengenai DOMS untuk informasi lebih lanjut, termasuk cara mengatasinya.

Apakah Bumi Muay Thai menerima pemula latihan muay thai yang ingin menjadi atlet Muay Thai?

Ya, tentu saja. Kami juga menerima yang ingin bertanding di ranah MMA, karena Muay Thai adalah beladiri menyerang yang bagus sebagai dasar bertanding MMA. Tetapi dengan syarat dan ketentuan berlaku, akan dijelaskan langsung oleh pelatih kami pada saat bertemu.
Baca juga artikel kami mengenai MENGAPA LATIHAN DI BUMI MUAY THAI.

Jadi, tunggu apa lagi? Ayo pukul sandsacknya! 👊

Daftar pertanyaan dan jawaban ini mungkin akan bertambah.
Kunjungi website kami untuk perubahan terkini dan berita/artikel terbaru dari kami.

Terima kasih! 😊

F A Q SEPUTAR WEIGHT/FAT LOSS

Berikut ini adalah pertanyaan yang sering diajukan mengenai weight loss atau fat loss.

Apa itu DEFISIT KALORI

Defisit kalori adalah mengurangi jumlah kalori masuk sehingga lebih rendah dari kebutuhan energi harian kita (TDEE). Biasanya dilakukan untuk mengurangi berat badan.

Berapa jumlah defisit kalori yang disarankan?

Jumlah defisit kalori yang disarankan adalah 500 kalori per hari (3.500 kalori per minggu).
Pada tahun 1958, seorang peneliti bernama Max Wishnofsky, MD menemukan perhitungan bahwa 0,454 kg lemak tubuh setara dengan 3.500 kalori. Jadi misalnya defisit kalori yang diterapkan adalah 500 kalori/hari maka dalam satu minggu = 7 x 500 = 3.500 kalori.
Jumlah defisit kalori harian bisa ditingkatkan pada hari tertentu.

Mengapa hanya defisit 3.500 kalori per minggu?

Laju penurunan berat badan sekitar 0,5 kg per minggu adalah yang paling aman. Jika aktivitasmu banyak, mungkin masih aman untuk melakukan penurunan berat badan 1 kg per minggu.

Kapan waktu yang tepat untuk memotong asupan kalori lebih banyak?

Pada hari dimana kita hanya beristirahat dan bekerja di belakang meja serta tidak melakukan aktifitas fisik berat, kita bisa memotong asupan kalori lebih banyak sampai pada jumlah BMR. Kalori yang dipotong terutama dari lemak dan karbohidrat.

Bagaimana cara menghitung TDEE dan BMR?

Silahkan gunakan BMR and TDEE Calculator gratis ini.

Bagaimana cara mengetahui berapa banyak kandungan lemak pada tubuh saya?

Untuk menghitung persentase lemak tubuh, silahkan gunakan Body Fat Calculator.

Setelah mengetahui jumlah kalori harian untuk menurunkan berat badan, bagaimana menghitung jumlah karbohidrat, protein,dan lemak harian?

Supaya hidup lebih mudah, bisa menggunakan Macro Calculator untuk menghitung pembagian kalori menjadi jumlah karbohidrat, protein, dan lemak dalam satuan gram.

Mengapa sudah diet mati-matian tetapi berat badan tidak mau turun?

Itu karena tubuh melakukan adaptasi metabolisme sebagai respon dari pengurangan energi masuk atau defisit kalori dalam jumlah besar dan dalam jangka waktu lama. Terutama terjadi pada orang yang tidak aktif bergerak dalam kesehariannya, tidak melakukan olahraga, dan tidak mengkonsumsi protein dalam jumlah cukup untuk mempertahankan massa tubuh bebas lemak (fat free mass/lean body mass). Tubuh akan menyesuaikan diri dan mengatur ulang laju metabolisme basalnya (Basal Metabolic Rate) dengan mengurangi tingkat kebutuhan energi yang digunakan untuk menjalankan fungsi dasar tubuh.
Hal ini disebut dengan adaptive thermoreduction atau starvation mode yang merupakan mekanisme tubuh untuk bertahan hidup.

Apa sebenarnya Adaptive Thermogenesis itu?

Kemampuan metabolisme manusia untuk menyesuaikan dengan kondisi asupan energi. Saat energi masuk dikurangi terus menerus, maka pengeluaran energi akan memiliki kecenderungan untuk turun. Sebaliknya, ketika surplus kalori diberlakukan, pengeluaran energi cenderung meningkat.

Bisakah menurunkan berat badan tanpa olahraga dan tanpa mengurangi makan?

Jawabannya bisa iya dan bisa tidak. Untuk lebih jelasnya silahkan baca artikel ini.

Baca juga artikel kami mengenai nutrisi untuk menambah wawasan pola makan sehat.
Daftar pertanyaan dan jawaban ini mungkin akan bertambah.
Kunjungi website kami untuk perubahan terkini dan berita/artikel terbaru dari kami.

Terima kasih! 😊